Duruş (postür) bozuklukları; kas güçsüzlüğü, uzun süreli yanlış oturma ve telefon kullanımına bağlı olarak gelişir. Omurga sağlığınızı korumak ve kamburluk, boyun düzleşmesi gibi sorunları engellemek için uygulayabileceğiniz 5 altın kural şunlardır: 1. Ekranları

Yoga, kökeni Hindistan’a dayanan, beden, zihin ve ruhu birleştirmeyi amaçlayan binlerce yıllık bir disiplindir. Nefes egzersizleri (pranayama), fiziksel duruşlar (asansalar) ve meditasyon aracılığıyla stresi azaltır, esnekliği artırır ve fiziksel-zihinsel dengeyi güçlendirir. Yoga pratiği üç

Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen, temel kasları (core) güçlendiren, esnekliği artıran ve vücut-zihin dengesini sağlayan bütünsel bir egzersiz sistemidir. Omurgayı desteklemeye, postürü (duruşu) düzeltmeye ve derin kasları çalıştırmaya odaklanır.  Pilatesin Temel